시선이 안으로 돌아오니 눈물이 났다아쉬탕가의 즐거움과 사바아사나의 눈물, 골반 이완 (2026.10.22 – 10.23)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. "빨리 안 끝나나"에서 "벌써 끝났나"로 3. 사바아사나에서 흐른 눈물 4. 골반을 풀며 떠오른 어릴 적 가족 5. 시선이 안으로 돌아온 수련을 네 가지 눈으로 보면 6. 마무리 7. 자주 묻는 질문1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "시선"입니다. 아쉬탕가를 하면 늘 "빨리 안 끝나나" 하던 제가 10월 22일에는 "벌써 끝났나" 싶을 만큼 즐겼습니다. 이유를 돌아보니 전에는 남들 쳐다보기 바빴는데, 이제는 동작과 호흡에 집중할 수 있었습니다. 시선이 안으로 돌아오자 사바아사나에서 눈물이 흘렀고, 이튿날 인요..
백회가 열리고 소리가 났다귀와 얼굴의 청량감에서 머리 위 소리와 목소리까지 (2026.10.19 – 10.23)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. 귀에서 얼굴 전체로 번진 청량감 3. 귀와 미주신경 이야기 4. 백회에서 뿜어내는 전류가 가슴과 등까지 5. 머리 위 공간의 소리 6. 시원하게 나오는 목소리 7. 골반을 풀자 백열전구가 켜지듯 8. 머리 위의 열림을 네 가지 눈으로 보면 9. 마무리 10. 자주 묻는 질문1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "머리 위"입니다. 귀의 청량감에서 시작한 감각이 눈, 코, 입안, 턱 밑, 침샘으로 번졌고, 이번 주 후반에는 백회의 열림이 점점 커지며 머리 위 공간에서 소리가 났습니다. 목소리가 시원하게 나오고, 골반을 ..
어항 속 기포처럼 등이 열린 밤흉추와 가슴의 각성이 정점에 이르렀던 밤의 기록 (2026.10.19 – 10.21)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. 밤 전에 쌓여 있던 것 3. 어항의 기포기에서 산소가 올라오듯 4. 소리, 그리고 경계가 흐려지는 느낌 5. 큰 밤 뒤의 조용한 아침 6. 이 밤을 네 가지 눈으로 보면 7. 마무리 8. 자주 묻는 질문1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "등 전체의 기포"입니다. 10월 20일 밤부터 21일 새벽까지, 어항의 기포기에서 산소가 올라오듯 등 전체가 뽀글거리며 진동했고 가슴이 확장되었습니다. 그 순간 "드디어 등과 가슴이 완전히 열리는구나" 싶을 만큼 개방감이 있었습니다. 그리고 아침에는 개방감이 사라지고 약간 어질한..
심장과 폐에 감사를 보내다호흡을 느끼는 아쉬탕가와 겨드랑이를 여는 인요가 (2026.10.15 – 10.16)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. 점점 느끼며 하는 아쉬탕가 3. 겨드랑이를 여는 인요가 4. 여름에 수고한 심장, 가을에 수고할 폐 5. 오래된 지혜와 지금의 몸 6. 마무리1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "호흡과 감사"입니다. 아쉬탕가에서는 동작이 익숙해지며 호흡에 신경 쓸 여유가 생겼고, 인요가에서는 겨드랑이를 열며 여름에 수고한 심장과 가을에 많이 수고할 폐에 깊은 감사를 드렸습니다. 가슴이 벅차올라 눈물이 나기 직전까지 갔습니다.날짜장면핵심10/15 (목)아쉬탕가동작이 점점 익숙해짐, 호흡에 더 신경 쓸 수 있음, 복압과 횡격막의 중요성, 머리..
귀가 먼저 알려준다각성의 전조가 된 청량감과 머리의 개방 (2026.10.13 – 10.15)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. 타라라락 오르는 기포 3. 상시 일어나고 있고, 밤에 더 잘 느낄 뿐 4. 귀가 열리면 각성이 온다 5. 머리의 개방감과 접속감 6. 오래된 지혜와 몸의 과학 7. 마무리 8. 자주 묻는 질문1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "귀"입니다. 요즘 시원한 파스 같은 청량감이 자주 일어나는데, 특히 귀에서 그렇습니다. 이제는 귀의 느낌이 오면 각성이 일어난다는 것을 압니다. 진동이 이미 올라온 뒤에 알아차리던 것에서, 오기 직전에 몸이 먼저 알려주는 단계로 옮겨왔습니다.날짜장면핵심10/13 (화) 밤 ~ 10/14 새벽잠결회음에서 머리까지..
굽었던 다리가 펴졌다아치, 골반, 흉추를 정렬해 온 몸의 기록 (2026.10.13)📖 목차 1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기 2. 오래 굽었던 다리 3. 그날 수업에서 한 것 4. 무엇이 달라진 것일까 5. 아치, 골반, 흉추가 정렬되면 6. 마무리 7. 자주 묻는 질문1. 이번 글의 흐름 한눈에 보기이번 글의 중심은 "다리"입니다. 10월 13일 저녁, 무릎 밑 뼈가 불쑥 나오며 심하게 굽었던 제 다리가 많이 펴진 것을 확인했습니다. 신기한 일입니다. 이유를 정확히 알 수는 없지만, 지난 몇 달 동안 발의 아치와 골반, 흉추를 차례로 정렬해 온 흐름 속에서 일어난 일이라 기록으로 남깁니다.날짜장면핵심10/7 (수)메디월골반 교정과 코어 힘, 걸을 때 허리가 딱 잡힘10/13 (화)비니요..
